1. 私自分のために花を買う.
2. いい天気な日には夕陽を見に出る.
3. 一番好きな香水を家あちこちに振り撤いておく.
4. 一日に三度ずつ写真を撮る時のように明るく笑って見る.
5. したい事を書いて一つずつ試みて見る.
6. 時間ある度に沒入することができる趣味を一つ作る.
7. 音楽を大きく振って私の意向どおりダンスをする.
8. 毎日私だけのための時間を 10分でも確保する.
9. ありがたくて感謝したことを一日一つずつ書いて見る.
10. 浮かない時尋ねることができる秘密場所を作っておく.
11. 私の長所を推し量って見る.
12. 素敵な旅行を計画して見る.
13. 明日は今日より何がよくなるかと思う.